Po tym jak zamiesciles tabele zwazylem sie i troche sie zalamalem.... Waze 68 kg :( mam 179 cm wzrostu. Wyszlo mi W=375 B=150 T=100 a kalorii 2860, Pasi? Dwa ostatnie posilki bez ww, ok. Nie chce mi sie ukladac diety :P no, ale trzeba, dzieki i pozdrawiam. <<<Jeszcze tu wróce...>>>
nie chce mi sie isc do laski ... co za duzo to nie zdrowo . takze pisz na @ jak cos... [email protected] -no kurva pedaly lece sie fajnie ostrzyc robic pasemka czy nie?
Trening z dzisiaj - jak juz wspomniałam na spamie - bez entuzjazmu. Ale filmiki zrobiłam i jak tylko je ogarnę to przeslę. Wyciskanie na płaskiej, skos i wiosło sztangą. 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria – 35 kg. /x5x5x4/x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3 2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria - 40 kg /x5x5x4/x5x4x4/x5x4x4/x5x4x4 3. [...]
Dzisiejszy trening - było to bardziej rozpoznanie niż trening porządny ale nie pamiętam kiedy robiłam 15 powtórzeń więc wolałam nie szaleć. Na dodatek jak mam robić progres z serii na serię to nie chcę od razu brac prawie maxa a potem stać w miejscu. Trening: push -przysiad : 15 x 17,5 kg/ 15 x 20 kg/15 x 22,5 kg. -wykroki: 15 x 3 kg/ 15 x 4 kg/ [...]
[...] kraju. Jeden jest sławnym bokserem w Ameryce, drugi bohaterem w swoim kraju. Bohaterem i ... kochankiem, polskim skrzyżowaniem Clarka Gable'a i Rudolfa Valentino, któremu jak widać po przykładzie przepięknej Kasi żadna dziewczyna się oprze - rozkręcał się Don King. - Andrzej Gołota to zupełnie inna osobowość, ale niech Przemek ma się na [...]
[...] można tylko "liznąć" te mięśnie. Na budowę masy potrzeba znacznie więcej czasu. Co najmniej pół roku. Więc jeśli ktoś chce zbudować masę w dwa miesiące to tak jak napisał Jodełko powinien przenieść się do działu dla początkujących, aby tam uzupełnić swoja wiedzę. Mam nadzieję, że nikogo nie uraziłem Zmieniony przez - rafalk73 w [...]
[...] dla niego naturalne rozwiązanie. Wybierał przeciwników, bał się walki z Rahmanem". Ruiz zapomniał chyba o walce Kliczki z Lennoksem Lewisem, w której Ukrainiec bił się jak lew. Prowadził u wszystkich sędziów, ale lekarz przerwał pojedynek. Twarz Kliczki przypominała wtedy posiekany befsztyk. "Przegrywałem z kontuzjami, nie z rywalami. [...]
Witam jestem w 12 tygodniu cyklu na propie e2d 100mg bd na nim 16tyg następnie miało być przejście na dlugi estr. Badania robione 2 dni temu watroba, morfo, hormony wszystko okey. Nawet wpadł kompleks badan u kardiologa wszystko ok. Teraz ocb wybieram się wkrótce na zakupy więc chce się was doradzić zanim kupie cokolwiek :) kilka pytań: 1. hcg [...]
A to,że na fotce nie chce żeby ktoś od mnie pisał to nie znaczy,że mam się izolować od wszystkich for. BL napisałam czemu nie szukam chłopaka i nie w głowie mi takie rzeczy po tym co się stało . A linka dostałam z insomni. Jak już pisałam w dupie mam czy mi wierzycie czy nie a BL dostał kilka fotek i sporo niepozowanych
[...] odrazu po tym 8 pompek. Potem jeszcze 2 albo 3 serie na skosie ujemnym sztangą też 30kg i 2/3 serie rozpietek hantlami 8kg, i do tego 3/4 serie hantlami na biceps. Trening jak nie trening, ale jestem dzis mega zmeczony wiec poszedłem tylko na siłke ze wzgledu zeby już nie odpuscić i żeby sobie miesnie troche popracowały. A teraz ide dalej sie [...]
[...] stwierdzila, ze nie ma co robic operajci,bo nie ktorzy maja gorzej.. gdy ja na prawde mam krzywy, a mam dopiero 16 lat, cza pare lat to nie chce myslec co ebdzie z tym nosem jak on bedzie rósł i rósł, ehh.. to co mam leciec po nowe skierowanie do laryngologa i zarejestrowac sie do innego lekarza? poza tym powiedziala jak chce operacje to bd mnie [...]
29.05.2013 Dzis dzień bez treningu, jutro pewnie też. A to dlatego że jak pewnie można się domyślać choroba mnie jednak dopadła, wieczorem zimno i cały sie pociłem spałem pod 3 kołdrami, lekki ból głowy i gardła i mega obolałość mięśni, całkowity brak sił na cokolwiek... Dzisiaj miska normalna nie IF, wleciało troche syfu ale makroskładniki mniej [...]
5.6.13 Jak juz mówiłem, klata i barki dzis poszły. Jak na "po chorobie" to tragedii ie ma bo nie było jakis spadków sił, potliwości, osłabienia ;-) Siła jednak trochę spadła, ale to normalne, nastepny trening klatki/barków bd już normalnie ;-) Dzis ciężary dla dziewczyn także bez fajerwerków, zapas sił był, nie chciałem sie katować. Ale jutro już [...]
po 4 miesiącach zbilansowanej nie miałem takich efektów jak teraz, jak się chce zrzucić, to trzeba sensowne restrykcje narzucić i ciężki trening, a bawić się z kaloriami i odejmować po 100%-)
Najgorsze jest to, że do najbliższego spożywczaka mam 1,5km. Może jak się rodzinka wybudzi koło 10 to ktoś będzie jechał, bo ni jajek nie mam na placka, owsiane się skończyły, zapasy trzeba uzupełnić :-D A rowerem mi się tego wieźć nie chce %-) Zmieniony przez - WstydliwyManatMaciej w dniu 2014-04-05 07:38:26
Widze ze boruta nadal czyta to forum jak i inne dobrze. Wiec przeczyta te odpowiedz. Jak pan pawel zeznal bjj-polska to grupa przyjaciol. Zadna organizacja prawna ani nic co mozna by uznac za jakas organizacje. O ile pamietam to u pawla trenowalem .. jakies 3 lata ? Ale nie bede wnikal w insynuacje tego pana. Pisze nazwiska i imiona niektorych z [...]
[...] żadnych dowodów, a branie drugiej puszki to w większości przypadków działanie w stylu " na wszelki wypadek" .To nie jest złe żreć stacka przez 70 dni, ale zależy jakie ma się cele w treningu, staż i co się chce osiągnąć po czymś takim.Wiele osób robiło cykl na 1 puszcze samego xpanda, którą zjadali w 25-30 dni i byli zadowoleni. Twój [...]
1.tak usunie te ktore da rade ! bo ona nie bedzie ci dlubala nie wiadomo ile przy nich to raz.poprawa na bank bedzie a czy duza to zalezy ile masz tych wagrow i jaka kosmetyczka! ale pamietaj ze wagry sa ta zanieczyszczenia podskorne wiec robia sie z dnia na dzien! u mnie zawsze wiecej jest ich latem bo jest cieplo i pory czesciej sie otwieraja [...]
no moze bede we wtorek jakos kolo 11 ale nie wiem sam ?? ja teraz robie pseudo hst bo mi sie cwiczyc nie chce juz... tzn. zestaw cw jak do hst + uginanie ramion ze sztanga i po 10-12-15 razy zalezy jak lezy zadnych zmian itp. 3x wtyg i w pompie
30kg przytyć?? Jak dla mnie szalone. Nie chcę być grubasem, góra 10-15kg, ale nie chcę mieć ani grama tłuszczu. Obawiam się że im więcej przytyje, tym więcej będzie się odkładać, czego i tak mam już za wiele. Już prędzej myślałem nad wyrównaniem tłuszczu do 0% i potem robienie masy...
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE
